疫情期间孩子的营养均衡

　　由于新冠状病毒感染的肺炎疫情的影响，幼儿园2020年春季学期延期开学。大部分的家庭都在家中就餐，对大多数家长而言，可能很少给孩子准备这么多顿饭，这也是一种全新的体验，疫情流行期间，应该注意孩子吃和动两方面：

　　01、均衡饮食

　　不能因为放假就不吃早餐。每餐注意均衡膳食。

　　02、食物多样

　　要注意食物多样， 每周吃25种以上的食物，多吃粗杂粮、水果和蔬菜。

　　03、多吃高蛋白食物

　　疫情期间，可以多吃一些高蛋白的食物如瘦肉类、蛋类、水产品、大豆及其制品和奶制品，对于提高机体免疫功能有很大作用。

　　04、多吃深色蔬菜

　　多吃深色蔬菜（比如菠菜、油菜、青蒜、胡萝卜、南瓜、韭菜、芦笋、莴笋等），一周吃一次动物肝脏。维生素A缺乏会引起结膜干燥，眼睛干涩，痒，孩子可能会揉眼睛，而新型冠状病毒是可以通过结膜传播的。进食动物肝脏和深色蔬菜可以补充维生素A和β-胡萝卜素，保护黏膜、预防感染。

　　05、少油少盐

　　减少油、盐、甜品和含糖饮料的摄入，防止摄入过多的能量和钠。

　　01、 作息规律

　　作息一定要规律，要保持原有的生活习惯，保证充足睡眠。

　　02、 坚持运动

　　要坚持每天运动一个小时以上，疫情流行期间推荐个体性的活动，比如跑、跳等，一方面可以提高心肺功能，预防疾病，另一方面可以控制体重，吃动平衡促健康。

　　03、控制屏幕时间

　　放假期间，由于疫情的影响，所有学生都宅在家中，每天打游戏、看电视时间较长，一定要控制屏幕时间，每天视屏时间不要超过2小时，以免对视力造成影响。
　　在疫情期间，更要注意孩子营养均衡，既不能因为节食造成抵抗力下降而感染，也不能大吃大喝、不运动，疫情结束后成了“小胖墩”。

　　六幼医务室

2020年3月